JALANETI - LIMPESA DAS NARINAS E FOSSAS NASAIS - KRIYAS

                                                                       LIMPEZA DAS NARINAS - JALA NETI

Jala Neti é uma técnica do Yoga ( Krias) usada para limpar as narinas através e Seios sinuviais. Ele é indicado para eliminar a mucosidade acumulada na cavidade nasal, desobstruir os orifícios, drenar secreções dos seios faciais evitando a sinusite, faz  assepsia  local, é profilático nas gripes e resfriados.
 Essa limpeza estimula os olhos e melhora a visão. Este método pode parecer incômodo, mas essa impressão se desfaz após a primeira tentativa, pois sua excecução é muito simples e os efeitos sentidos desde o mesmo momento.

BENEFÍCIOS:

• Elimina o excesso de muco e os resíduos da poluição.
• Previne e atenua doenças respiratórias como alergias, resfriados, sinusites e rinites.
• Atua sobre olhos, ouvidos e garganta. Melhora miopia, alguns tipos de surdez por excesso de secreção e inflamação de adenóides.
• Tem efeito calmante e refrescante sobre o cérebro, é benéfico no tratamento da enxaqueca.

COMO FAZER:

Para fazer essa limpeza você precisa de um lota (eu uso o Nasalpote, é leve, prático e barato). Esse instrumento parece um pequeno bule e tem um bico apropriado para inserir nas narinas. Para manter seu lota sempre limpo, lave-o com água e sabão e guarde em local livre de poeira. O melhor horário para fazer o Jala Neti é pela manhã, ao acordar. Não faça antes de dormir, pois se ficar um pouco de água acumulada na cavidade nasal, poderá ir para o ouvido quando você estiver deitado. Coloque 1 colher (chá) de sal grosso em 1/2 de litro de água mineral. Ferva a mistura por alguns minutos e deixe esfriar até que a água esteja morna. Ponha a solução no lota e introduza o bico em uma das narinas. Incline a cabeça para frente e para o lado e introduza o bico do lota de forma que a água flua de uma narina à outra. Respire pela boca durante o Jala Neti. Cuidado para que a cabeça não incline para trás, nem deixe que ela incline muito para os lados. Se o ouvido ficar mais baixo do que as narinas, a água poderá ir para o canal auditivo. Repita introduzindo a água pela outra narina. Termine secando as narinas como se você assoasse o nariz sem criar pressão nelas. Assoe algumas vezes com a cabeça inclinando para frente, algumas com a cabeça inclinando para cada lado e mais algumas com ela tombada para trás.