Respiração Alternada - Pranayama Nadi Sodhana






O nāḍī śodhana prāṇāyāma promove o bhūta śuddhi, nomeadamente a purificação do corpo sutil. Revigora o sistema nervoso e melhora o rendimento intelectual e desenvolve as faculdades mentais. É tradicionalmente considerado o prāṇāyāma mais importante. É o único citado na Śiva Saṁhitā .



O nāḍī śodhana prāṇāyāma é vulgarmente conhecido como a respiração alternada. A sequência base deste prāṇāyāma é feita da seguinte forma:
- Colocar as mãos em Jñāna Mudrā, viṣṇu mudrā, nasagra mudrā ou outro;
- Obstruir a narina direita ou preferencialmente logo acima da narina bloqueando a passagem do ar;
- Inspirar (puraka) pela narina esquerda (respiração completa);
- Trocar a narina em atividade, obstruindo agora a narina esquerda;
- Expirar (recaka) pela narina direita;
- Continuar o prāṇāyāma inspirando pela narina direita e assim sucessivamente.

 - Mudar o lado depois de sentir o movimento da energia; começar bloqueando a narina direita e inspirando pela esquerda, alternar quantas vezes achar preciso.Prticar todos os dias por alguns minutos.
Trecho do Artigo "nāḍī śodhana prāṇāyāma" de Miguel Homem, publicado na edição 09 Verão 2006




E depois, que tal aquecer o resto do corpo com um Surya Namascár - a Saudação ao Sol ! Olha o esquema abaixo que bacana !


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